za duzo

Na razie takie coś rozpisałem wraz z pomysłami przyporzadkowanymi dla danych ćwiczeń (mam nadzieję, że wszystko jasne, ale jak coś to pytać)... NOGI: (12 serii) 1. Przysiady ze sztangą na barkach - 4 x 12 2. Unoszenie nóg na maszynie - 4 x 12 3. Unoszenie nóg na maszynie leżąć na brzuchu - 4 x 12 4. Wspięcia na palcach ze sztangą na barkach - [...]

Jakieś nowe rewolucyjne teorie z tym ściąganiem drążka do brody. Nie chodzi o to żeby ciągnąć nie wiadomo jak nisko - ale poziom brody to zdecydowanie za mało żeby odpowiednio spiąć mięśnie pleców. Można zatrzymywać ruch kilka centymetrów przed klatką - dużo zależy od stosowanego drążka - ale na pewno nie na wysokości brody. Czysta herezja. Zmień [...]

DT - 07.04.2016 Tydzien 10 - Trening B Czas treningu: 1h 18min 0. 10min bieg, i rozgrzewka 1. thrusters (3x10 , 60 sek przerwy) tempo 3011 Tydz 10: 10x20kg R, 12/12/12 x25kg Tydz 9: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 8: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 7: 10x20kg R, 11/11/11 x25kg Tydz 6: 10x20kg R, 10/10/10 x25kg Tydz 5: 10x20kg R, 10/10/10 [...]

TYDZIEŃ SZÓSTY20 .04.15 - 26.04.15 wprowadzam małe zmiany: - mniej amam czyli DNT 120/180/80 i DT 140/210/80 :-) - marszobiegi wg planu, który robiłam w tamtym roku czyli 'od 0 do 45minut ciągłego wysiłku' bo dzięki temu z tygodnia na tydzień coś tam się zmienia dając mały progress/ postęp; w tamtym roku cm leciały mi na nim jak oszalałe także [...]

Szkoda, że nie podałeś konkretnie celów, co poprawić - rozumiem tylko, że na masę; wnioskuję, że żadna partia nie jest w tyle i chcesz się równomiernie rozwijać Poniedziałek Klatka Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce poziomej 12/10/8 //// daj sztangę Wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skos góra 12/10/8 Wyciskanie sztangi w leżeniu [...]

Hello :) no to wracam 8-). Rano wstałam, pomierzyłam się i zaczynam następny rozdział z odchudzaniem. Wakacyjne sprawozdanie (trochę to rozpiszę, żeby Obli było łatwiej zobaczyć co i jak :-D ): Na forum nie pisałam przez 3 tygodnie. W tym czasie jadłam dowolną ilość, bez ważenia, sprawdzania rozkładu, ale trzymałam dietę bezglutenową. tydzień I [...]

DZIEŃ 33/70 piatek 13/09/2013 REGENERACJA DIETA: LC / bezglutenowa / niedoczynność/wliczanie warzyw ROZKŁAD: 100gB/80gT/120ww/1600kal SUPLEMENTACJA I LEKI: Euthyrox 75, Vit B6, Tialorid, Selen+E, Kaldyum, Chela-Mag B6, tabletki ze skrzypem, multivitamina PŁYNY: woda Cisowianka, herbata czarna, kombucha, herbata owocowa MISKA: [...]

Ja wczoraj tylko aeroby 35 minut i dieta w 100% trzymana. Łapie mnie jakieś przeziębienie więc naszpikowałem się witaminką, czosnkiem, itp. Mam nadzieję, że to coś pomoże. A i przysłali mi skierowanie na badania z ubezpieczenia, bo za dużo ważę w stosunku do wzrostu:P

u mnie 26 lipca kawałek pizzy na urodzinach od tamtej pory nic.. Śniadanie to co zwykle, trochę drugie śniadanie dziwne Wafle ryżowe w czekloadzie mleczniej 2-3 z jogurtem naturalnym. Aero robię 4-5 razy w tyg ! Przyznam się wykończona jestem już po tym całym tygodniu ćwiczeń, biegania, tańczenia i aero .. nie za dużo jak sądzicie?

Kiedyś miałem podane gg ale usunąłem, za mało czasu - za dużo pytających Ahh ludzie umiaru nie mają :P Więc albo na gg albo wcale Chyba że jesteś piękną blondynką z bąsni

Ja robię nowatorski program autorstwa mojego kolegi , który niestety nie mogę zdradzić , ale....ja to robię też na zasadzie piramidki typu 80% - 85% - 80 % ( tak jak tam jest początek ) i z tego co tak widzę tak na pierwszy rzut oka ( nie przeliczając tego wszystkiego ) to za dużo serii , za dużo powtórzeń i jest to szybka droga do kontuzji. Ja [...]

"Wszystko zgodnie z planem, trochę nie fajny ten spilt partia 2x tydź... Chyba najlepiej do tej pory ćwiczyło mi się zwykłem splitem 4 dniowym... No nic, przetrenuje tym planem do końca października i potem może zwykły masowy splicik" Za dużo myślisz! Wiesz?! Skoro Ci trening nie wchodzi nie widzę sensu żeby nim ćwiczyć! To tak jak bym [...]

no dobra - spójrz na moje filmiki z mc jakieś grosze wciągałem i technika powiedzmy na 95% co do wiosła - masz za dużo nałożone na sztandze dlatego jest jak jest a nie jest jak ma być Po naszemu, jak pisałem zmniejsz ciężar, opanuj technikę, wyprostuj plecy i trenuj plecy

MC - miałeś robić w skarpetach Wiosło - w dalszym ciągu do poprawy i za dużo kg

Za dużo insuliny się wydziela i Cię zamula - spróbuj mniej o 15g i zobacz czy tak będzie. Dziewczyna jest tu ze mną , zna język i pracuje już. Była pierwsza do wyjazdu

nie tyle za duzo insuliny co duze wahania poziomu cukru - bierzesz spora porcje szybkich wiec cukier skacze do gory - wiec mozliwa ospalosc,zmeczenie potem trzuska produkuje insuline aby ten poziom obnizyc i tak samo szybko spada poziom cukru we krwi - wiec stad mozliwa ospalosc,znuzenie,'zejscia' pod koniec treningu zmniejsz porcje i zobaczysz [...]

O ile dobrze pamiętam do niedawna interesowała Cię tylko masa, nawet tytuł na to wskazywał. Chyba, za dużo rzeczy ciągle zmieniasz. Zmieniony przez - easyriderr w dniu 2010-11-17 19:14:47

[...] i odpuscic bieznie albo zrobic zwykle aero wieczorem z 30min? choc rower mialam rano i jeszcze powrot z uniwerku... chce jakos pobudzic chudniecie... ale w sumie za duzo ruchu tez moze zaszkodzic...mam napewno 2 scianki, rower sporo (np. w pt 2 razy bo i rano na scnianke i wieczorem na spotkanie), 3 silki, bieznia z 2 razy...i obowiazki [...]

Oszalałeś ze szczęścia chyba ;) Nie boisz się biegać o tej porze? dobrą kawe przed chwila tez wypiłem :P a bac sie nie boje, najwyżej uciekne nie %-) ? o tej godzinie kawa ? :-P nie zaśniesz ! a swoją drogą dużo jej pijesz, na bank już nie działa tak jak powinna :-D a co do "nietypowych" ćwiczeń, większość z nich jest w miarę trudna + nie ma [...]

Wrzucam zaległe michy od poniedziałku. Weekend w Łodzi raczej słabo wyszedł, za dużo wina wypiłam w piątek i w sobotę miałam strasznego kaca, przez co nie jadłam pół dnia, a potem rzuciłam się na parówki, bo nic innego nie było. Później już trochę normalniej, ale też strasznie nieczysto. Wczoraj też weszło trochę za dużo gorzkiej czekolady, a [...]